تمرين ذهني

كاهش ركوردها از دير باز مورد توجه ورزشكاران و مربيان بوده است و در اين راه كوشيده اند تا با اعمال برنامه هاي تمريني متنوع و مناسب به اين هدف دست يابند.

با اينكه يادگيري حركتي جز با انجام دادن و تمرين عملي بدست نمي آيد . اما روش هايي نيز وجود دارد كه به عنوان مكمل تمرين عملي براي يادگيري بهتر و سريع مهارت ، و بهبود عملكرد و ركوردها مورد توجه مربيان و ورزشكاران مي باشد . يكي از مهمترين اين روشها تمرين ذهني است . كه در اين روش ، از فراگيران خواسته مي شود علاوه بر تمرين عملي ، مهارت مورد نظر را نيز بطور ذهني مرور كنند .

تمرين ذهني اغلب در علوم ورزشي و بيشتر براي استفاده ورزشكاران حرفه اي توصيه شده است اين روش ، به خصوص وقتي كه ورزشكاران پيش از مسابقه از داشتن شرايط تمرين فيزيكي بنا به دلايلي محروم مانده اند ، همچنين دلايلي ، از قبيل : آسيب هاي جسماني يا پيمودن مسافت هاي طولاني در جريان مسابقه ، آنان را از بهبود ركوردها در مسابقات از ديدگاه متخصصين علوم ورزشي اهميت زيادي دارد . در تربيت بدني براي بهبود عملكرد ورزشكاران روشهاي تمريني متعددي وجود دارد كه رايجترين و موثر ترين آن تمرينات عملي با رعايت اصول تمرين است اما روشهايي نيز وجود دارد كه به عنوان مكمل تمرين عملي ، براي يادگيري بهتر و سريعتر مهارت و همچنين بهبود ركوردها مورد توجه مربيان و ورزشكاران مي باشد يكي از مهمترين اين روشها تمرين ذهني است كه در نتيجه تفكر در مهارتهاي حركتي ، پيشرفت ايجاد مي كند. به نظر مي رسد ، سطح مهارت و ميزان آشنايي يادگيرنده با مهارت و تركيب تمرين ذهني با عملي همگي اثرات مثبتي بر يادگيري داشته و سبب بهبود ركوردها گردند . بلكه تغييرات چشمگير هماهنگي عصبي ـ عضلاني در اين روش ايجاد مي شود . تمرين ذهني همچنين از نظر افزايش كارايي و صرفه جويي در مصرف انرژي به عنوان روشي سودمند توصيه مي شود .با توجه به اينكه تمرين ذهني با حداقل امكانات قابل اجرا است اما متأسفانه كمتر مورد توجه ورزشكاران و مربيان قرار مي گيرد ...