بررسی مقايسـه‌ای اثـر تمرینات ذهنی بر روی رکوردهای آزمونهای ایستگاهی

چکيده

هدف: کاهش رکوردها و بهبود عملکرد در مسابقات ، از ديدگاه متخصصين علوم  ورزشی اهميت زيادی دارد. در تربيت بدنی، برای بهبود عملکرد ورزشکاران  روش های متعددی وجود دارد. هدف اين مطالعه، مقايسه اثر تمرینات ذهنی وعملی برروی سرعت آزمونهای ایستگاهی درورزشکاران رشته آمادگی جسمانی است.

روش بررسي: اين پژوهش، به روش نیمه تجربی ومیدانی انجام شده است. تعداد 36 نفر دانش آموز ورزشکار در محدوده سنی14 تا 16 سال، به روش نمونه گيری آسان انتخاب شدند و در سه گروه 12 نفرۀ تمرینات عملی ، تمرینات ذهنی، و کنترل قرار گرفتند. آزمودني ها باسابقه شرکت در تمرینات ورزشی منظم سه جلسه در هفته در شش ماه قبل از شرکت در تحقيق بودند،هیچ یک از ورزشکاران سابقه تمرینات ذهنی نداشتند. در يک مطالعه مقدماتی، در مدت 45 دقيقه به تمريناتي كه عملاً توسط مربي به آنها آموزش داده شد بود پرداختند. سپس افراد به سه گروه تقسیم شدند. گروه تمرین عملی به روش عملی و افراد گروه تمرین ذهنی به روش عملی- ذهنی به مدت 6 هفته تحت تمرين قرار گرفتند.تمرین ذهنی بلافاصله بعد از تمرینات عملی دریک مکان آرام وبی صدا به مدت 30دقیقه انجام گردید.،رژيم تمرينی30دقيقه در روز و سه روز در هفته بود. در مورد گروه کنترل اقدام خاصی صورت نگرفت.

يافته‌ها: در اين مطالعه مشخص شد که کاهش زمان در اثر هر دو روش تمرینی، دارای تغييرات معنی داری بود (در هر دو مورد001/0 P) ولی تغييرات گروه کنترل معنی‌دار نبود. تفاوت بين ميزان تغييرات ناشی از دو روش تمرین، از نظر آماری معنی دار بود. اندازه کاهش زمان تمرین فقط در گروه عملی- ذهنی دارای تغيير معنی دار بود (03/0 P).

نتيجه‌گيری: یافته‌های این تحقیق نشان مي‌دهند که هردو روش تمرینات عملی و تمرینات ذهنی در کاهش رکوردها مؤثر هستند، و روش ذهنی مي‌تواند به عنوان مکمل ویا جایگزین روش های دیگر تمرین مورد استفاده قرار بگیرد. شاید روش ترکیبی ذهنی- عملی بهتر از روش عملی باشد، زیرا همان گونه که ذکر شد کاهش رکوردها در این گروه تغییرات معنی‌داری نسبت به دوگروه دیگر داشته است؛ یعنی نه تنها زمان عملکرد بهبود می یابد بلکه تغییرات چشمگیر هماهنگی عصبی-عضلانی در اثر این روش ایجاد مي‌شود که نمود این تغییرات کاهش رکوردهای تست ایستگاهی  در این گروه است؛ و شاید کاهش رکوردهای تست در گروه صرفا عملی، تحمل افراد در اثر تمرینات شدید بدنی زیاد شده است.

كليد واژه‌ها:تمرین ذهنی /تمرین عملی / تصویرسازی ذهنی/ تمرین/ تمرین ذهنی /